Hoe lang moet je je tanden poetsen?

Je hebt toch al een aantal goede tips gekregen over het poetsen van je tanden als kind.

Ouders en tandartsen vertelden ons al vroeg dat je je tanden minstens 2x per dag een paar minuten moet poetsen.

Maar: Is deze vaak gehoorde vuistregel echt waar?

Ik heb me intensief met het onderwerp beziggehouden en talloze actuele studies over het onderwerp tandenpoetsen geraadpleegd.

Lees verder om te leren wat je tegenwoordig moet weten over tandenpoetstijden.

Traditionele praktijken & tips over hoe lang het duurt om je tanden te poetsen

Je kent zeker ook enkele van de volgende praktijken en tips, die al vele jaren onafgebroken worden herhaald:

• Je moet je tanden poetsen na elke maaltijd
• Je moet je tanden poetsen voordat je naar bed gaat
• 2-3 minuten tandenpoetsen is de ideale hoeveelheid tijd
• Twee keer per dag tandenpoetsen is voldoende voor preventie

Wat zeker is, is dat al deze tips en praktijken een kern van waarheid hebben. De laatste studies bewijzen echter dat het geenszins onweerlegbare waarheden zijn.

De manier waarop je je tanden poetst, hoe je je tanden poetst en hoe systematisch je het doet, is vaak veel belangrijker dan het daadwerkelijke tijdstip van poetsen.

Tandenpoetstijden volgens het gebruikte type borstel

Je hebt waarschijnlijk tv- of tijdschriftadvertenties gezien die de snelheid en grondigheid van elektrische tandenborstels prijzen in vergelijking met traditionele handmatige tandenborstels.

Maar…

• Vermindert dit ook de tijd die nodig is om tegelijkertijd uw tanden te poetsen?
• Kun je grondige resultaten krijgen met gewone tandenborstels?
• Zijn er nog andere factoren die de tijd van tandenpoetsen beïnvloeden?

Om deze vragen te verduidelijken, zal ik hieronder de verschillende tandenborstels en hun aanbevolen poetstijden bespreken.

Hoe lang je je tanden moet poetsen met een gewone tandenborstel

Bijna alle recente studies die ik in mijn onderzoek heb gebruikt, zijn het erover eens dat een handtandenborstel niet noodzakelijkerwijs een slechter resultaat oplevert dan andere tandenborstels.

Je kunt ook zeer goede poetsresultaten behalen met een normale handtandenborstel. Want belangrijker dan het type tandenborstel is een juiste, zo grondig mogelijke poetstechniek.

Als u een normale tandenborstel gebruikt, moet u altijd rekening houden met de volgende punten:

• Poets je tanden meerdere keren per dag grondig
• Vervang de tandenborstel regelmatig door een nieuwe
• Reinig ook de interdentale ruimtes, bijvoorbeeld met tandzijde
• Poets tot je tanden echt schoon aanvoelen

Dit duurt minimaal 2 minuten met een normale tandenborstel.

Of de eindschoonmaak 2, 3 of 4 minuten is, is niet relevant. Het is belangrijk dat de tanden grondig zijn ontdaan van afzettingen.

Hoe lang je je tanden moet poetsen met een elektrische tandenborstel

De markt voor elektrische tandenborstels is erg groot en zit vol technische verschillen.

De verschillen tussen roterende Oral-B tandenborstels, sonische tandenborstels en ultrasone tandenborstels zijn vaak in detail te vinden en bijna alle soorten poetsen voldoende grondig.

Alle elektrische tandenborstels helpen je met de poetstechniek en ontlasten je van veel werk (in plaats van cirkelvormige bewegingen hoef je de borstel eigenlijk alleen maar zachtjes over je tanden te laten glijden).

Geïntegreerde timers helpen bij het schoonmaken van de tijd

Veel elektrische tandenborstels geven al na 2 minuten een signaal. Dit betekent echter niet automatisch dat je gebit goed gereinigd is.

Bij het gebruik van een elektrische tandenborstel moet u daarom rekening houden met het volgende:

• Luisteren om te poetsen wanneer je tanden schoon aanvoelen en niet wanneer je een pieptoon hoort
• Poets correct: elke tand afzonderlijk van rood tot wit en zonder al te veel druk op het tandvlees uit te oefenen
• Gebruik ook flosdraad of een mondwater voor ondersteuning met elektrische tandenborstels

Als u overweegt een elektrische tandenborstel te kopen, is hier een speciaal artikel over het onderwerp: De beste elektrische tandenborstels in de test.

Hoe lang u uw tanden moet reinigen met een orale irrigator

Orale irrigators mogen over het algemeen alleen een aanvulling zijn op conventionele tandreiniging en deze in geen geval vervangen – net als tandzijde.

• Dit betekent dat u na het reinigen van uw tanden een orale irrigator kunt gebruiken om de interstitiële ruimtes van bacteriën te verwijderen.
• Bijgevolg wordt het gebruik van een orale irrigator geassocieerd met meer tijd, die moet worden besteed aan het reinigen van de tanden.

Ervaren gebruikers hebben niet meer dan 1-2 minuten nodig voor het hele gebit.

Hoe deze apparaten precies werken en voor wie ze het meest geschikt zijn, lees hier: Orale irrigators in de test.

Welke andere tandenborstels en verzorgingsproducten zijn er en hoe lang moet ik ze gebruiken?

De klassieke drie van tandheelkundige zorg zijn tandenborstel, tandzijde en mondwater.

Als u alle drie de producten regelmatig en grondig gebruikt, kunt u uw tanden op de best mogelijke manier beschermen.

Alleen poetsen met een tandenborstel is niet genoeg

Alleen al met een normale tandenborstel wordt echter slechts 70 procent van het tandoppervlak bereikt.

Nadat je je tanden “normaal” hebt gepoetst met een tandenborstel naar keuze, moet je flossen (of een interdentale borstel) om de interdentale ruimtes schoon te maken.

Naast de gebruikelijke poetstijd van 2-3 minuten, moet u wat tijd plannen voor het reinigen van de openingen – met tandzijde, orale irrigator of alternatieven zoals interdentale borstels.

Na het schoonmaken

Wanneer u klaar bent met het reinigen met tandzijde, moet u uw mond grondig spoelen met een mondwater.

Dit elimineert verdere bacteriën en beschermt de tanden tegen nieuwe afzettingen. Daarnaast versterkt het mondwater je tandvlees en voorkomt zo bloedend tandvlees & terugtrekkend tandvlees.

Een andere manier om te zorgen voor schone tanden is de juiste kauwgom. De xylitol die erin zit, voedt de tanden en stimuleert de speekselvloed.

Zelfs weg van de gootsteen kunt u zorgen voor gezonde tanden.

Samenvatting

Naast de tijd die u moet investeren in het poetsen van uw tanden, zijn er nog andere belangrijke factoren – waarvan sommige belangrijker zijn dan de werkelijke tijd die u besteedt aan het poetsen.

Grondigheid is belangrijker dan tijd

Bijna alle onderzoeken tonen aan dat het grondig poetsen van je tanden effectiever is dan het langdurig poetsen van je tanden.

Degenen die eentonig op dezelfde plaats schrobben, reinigen niet zo grondig als iemand die systematisch zijn tanden poetst.

• De meeste schade wordt veroorzaakt door afzettingen op de tanden. Degenen die de tandplaklaag grondig verwijderen, voorkomen erger en zorgen voor witte tanden.
• Volgens tandartsen duurt het tussen de 24 en 36 uur voordat tandplak tanden begint te beschadigen. Als u de tandplak regelmatig verwijdert, beschermt u uw tanden.

Individueel schoonmaakgedrag

Omdat ieder mens anders is, is het daarom erg moeilijk om algemene regels vast te stellen voor het tandenpoetsen.

• Sommige mensen zijn bijvoorbeeld gevoelig voor snelle afzettingen, terwijl anderen nauwelijks tandsteen produceren.
• Sommige mensen hebben ook zeer rechte en gelijkmatige tanden, terwijl anderen grote openingen en openingen hebben.

Al deze factoren beïnvloeden de tijd en techniek van uw mondhygiëne!

Zoek en vind de poetstechniek en tandenpoetstijd die bij je past en die je de beste resultaten voor je oplevert. Probeer bij twijfel eerst je reinigingstechniek te verbeteren in plaats van de reinigingstijd te optimaliseren.

Is tandenpoetsen te lang schadelijk?

Bijna alle tandartsen en experts raden af om je tanden te lang te poetsen.

Als de normale tandenpoetstijd wordt overschreden, kan glazuur en tandvlees worden beïnvloed door overmatige stress.

• Evenzo moet u altijd oppassen dat u niet te veel druk uitoefent bij het poetsen van uw tanden om geen blootgestelde tandhalzen te veroorzaken.
• Deze leiden tot gevoeligheid voor koude en gevoelige tanden – en kunnen in veel gevallen niet meer ongedaan worden gemaakt.

Zachte en systematische reiniging is het beste. Zodra de plaquelaag is verwijderd, is al het verdere poetsen nogal nadelig.

Conclusie: Hoe lang moet je je tanden poetsen?

Bijna alle onderzoeken naar de beste tandheelkundige zorg zijn het erover eens dat er nog veel onderzoek moet worden gedaan naar het onderwerp.

In een zeer interessant artikel in Die Zeit getiteld “Planloos in de mondholte – Hoe poets je je tanden goed?”, komt de auteur tot de conclusie:

“We laten driepotige sondes landen op verre kometen, ontmaskeren kleine deeltjes met enorme versnellers en auto’s kunnen zichzelf nu parkeren. Maar we zijn er nog niet uit hoe je je tanden goed kunt poetsen.”

Neem de basisregels in acht en hecht belang aan de juiste techniek

Omdat zelfs de bewezen experts het niet eens zijn over hoe lang je je tanden moet poetsen, kan ik je geen geheim recept vertellen.

Maar als u de volgende punten volgt, kunt u er zeker van zijn dat u alles doet wat momenteel in uw handen ligt:

• Poets je tanden minstens twee tot drie keer per dag grondig
• Gebruik naast de tandenborstel ook tandzijde en mondwater
• Controleer uw reinigingssucces met de juiste kauwtabletten^*
• Deze tabletten vlekken op alle resterende afzettingen voor controle
• Verbeter uw stukadoortechniek totdat er geen verkleuring overblijft

Als u meer wilt lezen over mondhygiëne en tandheelkundige zorg en geïnteresseerd bent in algemeen advies en tips, kan ik deze handleidingen aanbevelen voor verder lezen.